有些女生每當大姨媽來的時候總是痛到不行，經痛是女生很常見的症狀，在每個國家的盛行率介於50-90%之間。不少女生會有經期喝薑茶的習慣，如果來一杯溫暖的薑茶，仿間是有口耳相傳薑茶對生理期經痛可能會有所幫助。本篇文章大姨媽藥師就要來跟大家討論有關「生理期經痛喝薑茶有用嗎？」
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為什麼會經痛？
在討論「經痛可以喝薑茶嗎？」之前，需要先知道自己的經痛是哪一種，經痛分為「次發性經痛」和「原發性經痛」，次發性經痛是因為由疾病所引起，常見像是子宮肌瘤或子宮內膜異位。而原發性經痛是指在沒有任何的婦科疾病時產生的痛經，可能的原因為經期要開始之前，黃體素下降時，為了補償黃體素的減少，而合成「前列腺素」，前列腺素會刺激子宮收縮，進而產生子宮缺血和疼痛。
要如何分辨兩者呢？原發性經痛只會發生在經期剛開始的12-48小時，而次發性經痛會痛超過這個時間區間，因為次發性經痛的成因比較複雜，以下文章主要討論「原發性經痛能否喝薑茶」的部分。
薑的性質為何？
一般會使用非類固醇性抗發炎藥物作為原發性經痛的標準治療，但藥物會有很多的副作用，例如：頭痛、排尿困難、厭食、皮膚發炎和胃潰瘍等，所以很多研究會使用草本漢方針對經痛的舒緩，其中最常出現的就是「薑」。
1. 中醫理論
在中醫裡面薑分為生薑和乾薑，生薑味屬辛且溫，其功效能祛風散寒、溫肺止咳以及溫中止嘔。乾薑性味苦澀且溫，功效為溫經止血，溫中止痛，有用於虛寒腹痛，不僅是經期疼痛、產後血虛凝滯，經常一同使用當歸和川芎，如生化湯。
2. 現代藥理
薑內含多種有用的成分：薑辣素(gingerol)、游離脂肪酸、碳水化合物和蛋白質，以上成分能夠抑制發炎物質的生成，有助止痛和抗發炎作用。根據國外研究，薑能降低經期疼痛和紓緩子宮經攣，薑在很多發炎性疾病上都有助益，像是退化像關節炎、偏頭痛和下背疼痛。
喝薑茶緩解經痛有用嗎？
看完經痛的原因和薑的性質，回到這個大家都想知道的問題：「喝薑茶緩解經痛有用嗎？」，根據研究，喝薑茶或薑萃取物確實對經痛有幫助的。國外研究整理8個人體臨床研究，薑在舒緩疼痛的部分優於沒有服用的受試者，甚至薑和非類固醇性抗發炎藥物對舒緩疼痛一樣有效，而且還更安全少了止痛藥的副作用。
但是要怎麼吃才會有用呢？如果飲用薑相關製品，建議是一天兩次，從經期兩天前開始喝，持續兩次月經週期。2019年研究每天補充500mg薑膠囊，一天兩次，持續兩次經期循環，有助舒緩經期不適。另一項研究顯示在「經前」兩天就開始補充薑，對於舒緩經痛有更明顯的效果，並且補充要持續一到兩次的月經週期，會比較有感。
綜合以上，如果你的經痛是原發性經痛的前提下，生理期間下腹容易悶痛，建議喝一杯熬煮過的薑茶能幫助你溫經散寒，舒緩疲倦感，尤其是對於一些血塊偏多體質虛寒的女性朋友，能夠促進你的血液循環，加速排出經血，使你生理期的不舒適能夠得到一些改善。
但需要注意的是，生理期喝薑茶緩解經痛不一定每個人都適合，因為薑是屬於溫性食材，如果你是燥熱體質，有容易便秘、嘴破、情緒煩躁、口乾舌燥等徵狀，喝太多薑茶來緩解經痛，就可能會越喝越上火，使發炎反應或燥熱症狀更劇烈。
看完本篇後，您可以參考藥師的3個小建議
1. 原發性經痛是指在沒有任何的婦科疾病時產生的痛經，黃體素下降時，為了補償黃體素的減少，而合成「前列腺素」，前列腺素會刺激子宮疼痛喔！
2. 薑有助功效為溫經止血和止痛和抗發炎作用喔！
3. 如果你的經痛是原發性經痛，容易下腹悶痛，建議可以在「經期前」就開始喝薑茶喔！
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資料來源：
1. Chen Y, Shang GD, Fu GB. [Effect of massage on hemodynamics parameters of uterine artery and serum prostaglandin in treating patients with primary dysmenorrhea]. Zhongguo Zhong Xi Yi Jie He Za Zhi. 2011 Oct;31(10):1355-8. Chinese. PMID: 22097204.
2. Bakhtshirin, F., Abedi, S., YusefiZoj, P., & Razmjooee, D. (2015). The effect of aromatherapy massage with lavender oil on severity of primary dysmenorrhea in Arsanjan students. Iranian journal of nursing and midwifery research, 20(1), 156–160.
3. Azima S, Bakhshayesh HR, Kaviani M, Abbasnia K, Sayadi M. Comparison of the Effect of Massage Therapy and Isometric Exercises on Primary Dysmenorrhea: A Randomized Controlled Clinical Trial. J Pediatr Adolesc Gynecol. 2015 Dec;28(6):486-91. doi: 10.1016/j.jpag.2015.02.003. Epub 2015 Mar 5. PMID: 26272447.
感謝大家的閱讀！不知道這篇文章有沒有幫大家解惑呢？
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