氣溫漸漸下降，天冷時就會想吃麻辣鍋！這個時候就會突然想吃「麻辣鍋」，麻辣鍋不僅能讓身體暖起來，辛辣風味更能感受到由裡到外的快感，麻辣鍋是國人最愛的飲食之一，雖然麻辣火鍋很好吃，但是月經來的時候可以吃麻辣火鍋嗎？不少女性有相同的疑問，本篇文章就帶大家了解：「月經來到底可以不可以吃麻辣火鍋呢？」
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麻辣鍋的成分有哪些？
麻辣火鍋為來自四川的名菜，老饕在吃麻辣鍋的時候，都是享受舌頭的麻感，和辛辣的風味，麻辣的鍋底由花椒粒、蔥段、薑片，辣椒粉、紫草、桂皮、八角、大小茴香等辛香料熬製而成。
重鹹、辛辣的麻辣鍋主要有兩大特色，含「鈉」量高和辛香料含量豐富，這兩個特色會對經期中的女性有什麼影響呢？在以下段落跟大家說明！
月經來可以吃麻辣鍋嗎？
基本上是可以的，但是月經血量大的女生則不宜喔！尤其是本身是「濕熱」體質，容易嘴破、便秘的女性，經期時不要吃麻辣鍋。月經來吃麻辣鍋可能會產生的經期不適有以下3項：
1. 水腫
月經來時因為賀爾蒙波動，身體本身就容易水滯留在體內，導致水腫，而月經來如果吃太鹹，讓過多的「鈉」停留在體內，會使水腫的症狀加重。麻辣鍋就是屬於含「鈉」偏高的食物，都會讓女性在月經來的時候發生水腫的狀況，所以生理期的飲食還是建議要保持清淡。
2. 腹瀉、腹痛
麻辣火鍋中的辛香料會刺激胃酸大量分泌，尤其是有胃部疾病的人，刺激性會更強烈。而女性在月經期間的消化功能降低，如果多食麻辣鍋會增加腸胃道的負擔，產生腹脹、腹瀉、腹痛等症狀。
3. 經血量大增
在麻辣鍋湯頭當中都會加入「花椒」、「辣椒粉」等香料，「花椒」在中醫裡的性味偏辛，熱，如果本身體質偏燥熱，吃過量的麻辣火鍋會導致身體偏燥熱，產生「血熱」的現象，再加上是在生理期間，就有可能讓月經量變大，導致血崩的狀況。
如果經期需要吃麻辣鍋，怎麼辦？
天氣漸漸變冷後，吃鍋的局一定很多，不小心遇到經期，該怎麼做才能減少身體的不適呢？有3個建議可以提供給大家！
1. 適量飲用，不要喝湯
其實辛香料及辣椒，屬於天然的抗氧化物，能降低身體的發炎。在月經來期間，因為子宮需要激烈收縮排出經血，身體處於發炎狀態，因此如果本身體質並沒有特別燥熱，適當吃麻辣鍋是可以的，但過辣的麻辣湯可能就需要避免。
2. 之後容易消化且清淡的飲食
月經期間因為腸胃道比較容易敏感，在飲食上需要以容易消化且清淡的食物為主，像麻辣火鍋就比較刺激，月經期間容易拉肚子的女生也建議盡量避免，如果不小心吃了麻辣鍋，建議在經期的後幾天維持清淡飲食。
3.吃完多喝水
麻辣鍋的特色就是重鹹、重辣，所以如果在經期吃了麻辣鍋，因為麻辣鍋含鈉量太高，吃完需要多喝水，促進體內的新陳代謝。再加上，經期本來就在排出經血，需要更多的水分，如果為了代謝重鹹的麻辣鍋，可能會讓體內產生缺水的反應。
看完本篇後，您可以參考藥師的3個小建議
1. 麻辣鍋為國人愛好的飲食之一，麻辣鍋主要有兩大特色為含「鈉」量高和辛香料含量豐富喔！
2. 基本上一般女性是可以在經期吃麻辣鍋的，但是不建議月經血量大的女生吃，尤其容易嘴破、便秘的女性，可能會「水腫」、「腹瀉、腹痛」和「血崩」喔！
3. 如果在經期來的期間有吃麻辣鍋的需求，建議「適量飲用，不要喝湯」、「之後容易消化且清淡的飲食」和「吃完多喝水」喔！
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資料來源：
1. Duckitt K. (2015). Menorrhagia. BMJ clinical evidence, 2015, 0805.
感謝大家的閱讀！不知道這篇文章有沒有幫大家解惑呢？
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