氣溫漸漸下降,天冷時就會想吃麻辣鍋!這個時候就會突然想吃「麻辣鍋」,麻辣鍋不僅能讓身體暖起來,辛辣風味更能感受到由裡到外的快感,麻辣鍋是國人最愛的飲食之一,雖然麻辣火鍋很好吃,但是月經來的時候可以吃麻辣火鍋嗎?不少女性有相同的疑問,本篇文章就帶大家了解:「月經來到底可以不可以吃麻辣火鍋呢?」

 

圖片來源:canva

 

 

麻辣鍋的成分有哪些?

麻辣火鍋為來自四川的名菜,老饕在吃麻辣鍋的時候,都是享受舌頭的麻感,和辛辣的風味,麻辣的鍋底由花椒粒、蔥段、薑片,辣椒粉、紫草、桂皮、八角、大小茴香等辛香料熬製而成。

重鹹、辛辣的麻辣鍋主要有兩大特色,含「鈉」量高和辛香料含量豐富,這兩個特色會對經期中的女性有什麼影響呢?在以下段落跟大家說明!

 

月經來可以吃麻辣鍋嗎?

基本上是可以的,但是月經血量大的女生則不宜喔!尤其是本身是「濕熱」體質,容易嘴破、便秘的女性,經期時不要吃麻辣鍋。月經來吃麻辣鍋可能會產生的經期不適有以下3項:

1. 水腫
月經來時因為賀爾蒙波動,身體本身就容易水滯留在體內,導致水腫,而月經來如果吃太鹹,讓過多的「鈉」停留在體內,會使水腫的症狀加重。麻辣鍋就是屬於含「鈉」偏高的食物,都會讓女性在月經來的時候發生水腫的狀況,所以生理期的飲食還是建議要保持清淡。

2. 腹瀉、腹痛
麻辣火鍋中的辛香料會刺激胃酸大量分泌,尤其是有胃部疾病的人,刺激性會更強烈。而女性在月經期間的消化功能降低,如果多食麻辣鍋會增加腸胃道的負擔,產生腹脹、腹瀉、腹痛等症狀。

3. 經血量大增
在麻辣鍋湯頭當中都會加入「花椒」、「辣椒粉」等香料,「花椒」在中醫裡的性味偏辛,熱,如果本身體質偏燥熱,吃過量的麻辣火鍋會導致身體偏燥熱,產生「血熱」的現象,再加上是在生理期間,就有可能讓月經量變大,導致血崩的狀況。

 

如果經期需要吃麻辣鍋,怎麼辦?

天氣漸漸變冷後,吃鍋的局一定很多,不小心遇到經期,該怎麼做才能減少身體的不適呢?有3個建議可以提供給大家!

1. 適量飲用,不要喝湯
其實辛香料及辣椒,屬於天然的抗氧化物,能降低身體的發炎。在月經來期間,因為子宮需要激烈收縮排出經血,身體處於發炎狀態,因此如果本身體質並沒有特別燥熱,適當吃麻辣鍋是可以的,但過辣的麻辣湯可能就需要避免。

 

2. 之後容易消化且清淡的飲食
月經期間因為腸胃道比較容易敏感,在飲食上需要以容易消化且清淡的食物為主,像麻辣火鍋就比較刺激,月經期間容易拉肚子的女生也建議盡量避免,如果不小心吃了麻辣鍋,建議在經期的後幾天維持清淡飲食。

3.吃完多喝水
麻辣鍋的特色就是重鹹、重辣,所以如果在經期吃了麻辣鍋,因為麻辣鍋含鈉量太高,吃完需要多喝水,促進體內的新陳代謝。再加上,經期本來就在排出經血,需要更多的水分,如果為了代謝重鹹的麻辣鍋,可能會讓體內產生缺水的反應。

 

 

看完本篇後,您可以參考藥師的3個小建議

1. 麻辣鍋為國人愛好的飲食之一,麻辣鍋主要有兩大特色為含「鈉」量高和辛香料含量豐富喔!

2. 基本上一般女性是可以在經期吃麻辣鍋的,但是不建議月經血量大的女生吃,尤其容易嘴破、便秘的女性,可能會「水腫」、「腹瀉、腹痛」和「血崩」喔!

3. 如果在經期來的期間有吃麻辣鍋的需求,建議「適量飲用,不要喝湯」、「之後容易消化且清淡的飲食」和「吃完多喝水」喔!

 

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資料來源:

1. Duckitt K. (2015). Menorrhagia. BMJ clinical evidence, 2015, 0805.

 
 

 

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