刮痧可以擴張微血管,增加汗腺分泌,促進血液循環,對於中暑偏頭痛、乳房脹痛、肌肉痠痛都能夠有效。

有些女生在大姨媽來的時,會肩膀痠痛、頭痛或者腰酸等症狀,時常痛苦難耐,那月經來的時候,可以「刮痧」嗎?或是在經期「刮痧」可以幫助減緩身體的不適嗎?

以下要從刮痧的原理開始講起。

 

 

來源:canva

 

 

刮痧的原理是什麼?

刮痧對身體的放鬆舒緩有所幫助的原理在以下分為三類:

1.中醫上來說

刮痧療法是利用中醫經絡理論,

在經絡或是穴道施壓,使局部皮膚充血發紅,皮膚毛孔張開,以達流通氣血之效。

2.基本病理學上來說

即增加皮膚表面的微循環,可以增加血液的流通速度。

在一般情況,組織和器官的代謝會和血流的微循環會有正相關,為了保持血流動態的平衡。當身體累積疲勞時,會局部堆積發炎物質和多種細胞碎片,以上會阻塞到微血管的通透性。

因此,在刮痧進行施加壓力擠壓微血管和讓肌肉放鬆後,可促進微血管網路的重建和擴張,供給充足血流到周邊組織。

在增加血流量後,接著會提高皮膚表面溫度,提升表面循環速度。

3. 抗老化功能

刮痧也可以促進血鐵質氧化酶和超氧化物歧化酶等「抗氧化物」的產生,可以減輕發炎反應、減少肌肉痠痛,避免更進一步的肌肉組織損傷,和慢性疲勞。

 

月經來可以刮痧嗎?

刮痧算是種安全且隨時能施行的自我保健,在台灣可以說家家都有一個刮痧板,對很多人來說刮痧是擺脫疲勞的方法之一,經期的全身痠痛、頭痛也會聯想到用刮痧來緩解。

但實際上,大部分的人不建議經期中刮痧以免血液循環過度刺激,尤其是刮痧在腰部和腹部的穴道,易造成「經血量過多」或「月經延長」等困擾。

因為刮痧有增加皮膚表面的血液循環和提高皮膚表面溫度等功效,

所以有以下症狀者不宜刮痧:

1.有血液相關疾病,如:服用抗凝血藥物或凝血功能障礙的患者 

2.肝腎功能不良者

3.皮膚表面有傷口或有嚴重靜脈曲張

4.飲酒過後

5.婦女經期或懷孕期間

從以上不宜刮痧者的列表可以看出,不適合刮痧的族群主要與刮痧後會增加出血以及加速體內新陳代謝等效果相關。

 

月經來刮痧可以緩解經痛嗎?

至今有一種說法是刮痧可以緩解經痛,

藥師在尋找目前有的資料後,將「刮痧是否緩解經痛」這個問題的解說條列在下方給大家參考!

1.刮痧對緩解經痛仍待研究

目前有少量的研究顯示刮痧可以緩解經痛,

根據天津生殖中心附設醫院的研究指出可以針對四個腹部穴道、三個背部穴道和一個腳部穴道做刮痧的動作,以減輕經期疼痛。    

但從藥師立場,還是不建議自行執行此自主照護,因為若是力道過大或是次數過多,可能會有經血過多或是局部疼痛的反效果喔!

建議可以用以下兩個方法代替。

2.針對舒緩經痛的穴道

可以按舒緩經痛的穴道:「三陰交穴、血海穴和合谷穴」等手上或是腳上的穴道,單純穴道按摩,或是用刮痧板使用較小的力道做更深層的點狀刺激、或是在穴道周圍輕微刮痧。

能對經痛有舒緩的效果,而也不至於在腹部局部造成血液循環過快。

以上提到的穴道位置如下:

合谷穴:位於大拇指與食指間的虎口處,偏向食指

三陰交穴:小腿腳踝的內踝最尖端上方四指距離的骨頭後面

血海穴:大腿內側,髕骨距離膝蓋三指寬的位置

3.熱敷關元穴

也可以用熱敷「關元穴」代替,也能夠有經期症狀舒緩的效果。

關元穴位在肚臍正下方四指距離,是身體大穴,輕壓穴道或是熱敷皆可改善子宮的血液循環,讓經血較容易排出,也能減少子宮痙攣的次數。

 

看完本篇後,您可以參考藥師的3個小建議

1. 如果對刮痧有興趣,可以參考以上的刮痧原理,竟然還可以抗老化呢!

2. 如果在經期間想做一般刮痧,為避免因為力道過大或是刺激到子宮周圍穴道而造成經期延長或是血量增加,基本上是不建議喔!

3. 如果是因為經痛想用刮痧來舒緩,建議可以針對以上提到的穴道做輕微的刮痧或是熱敷喔!

 

資料來源

  1. Younus H. (2018). Therapeutic potentials of superoxide dismutase. International journal of health sciences, 12(3), 88–93.

  2. Araujo, J. A., Zhang, M., & Yin, F. (2012). Heme oxygenase-1, oxidation, inflammation, and atherosclerosis. Frontiers in pharmacology, 3, 119. https://doi.org/10.3389/fphar.2012.00119

  3. Wang, X., Chatchawan, U., Nakmareong, S., Silsirivanit, A., Wang, Y., Xie, D., Yang, J., & Eungpinichpong, W. (2015). Effects of GUASHA on Heart Rate Variability in Healthy Male Volunteers under Normal Condition and Weightlifters after Weightlifting Training Sessions. Evidence-based complementary and alternative medicine : eCAM, 2015, 268471. https://doi.org/10.1155/2015/268471

 

感謝大家的閱讀!不知道這篇文章有沒有幫大家解惑呢?如果有相關問題或是任何指教,歡迎點擊以下按鈕,會有藥師幫您解答喔!

以上文章內容僅供參考,不構成任何醫療建議,實際用藥或保健建議會因個人情況作出調整,如有以上症狀需求,請洽各大醫療院所