蜂蜜是一種營養豐富的天然滋養食品,因為甜蜜的風味,蜂蜜受到很多女性的喜愛,不只有好喝蜂蜜還有潤肺、止咳和補氣的效果,不過究竟月經來可不可以喝呢?能帶給正在經期中的你有什麼幫助嗎?

 

 

圖片來源:canva

 

 

蜂蜜有什麼營養成分?

本草備要中指出蜂蜜是「草木精英,含露氣以釀成」,在中醫上蜂蜜有很高的評價,因為蜂蜜有著很豐富的營養成分。根據安蜂養蜂場提供的蜂蜜營養價值,可分為以下五種:
 

1.葡萄糖和果糖(主要:60-80%)

蜂蜜中的營養主要以葡萄糖和果糖為主,兩者為單醣類是最易被人體吸收利用的糖類型態,因此喝蜂蜜水後能立即補充能量,以增進體力和消除疲勞。

2.礦物質

蜂蜜中的礦物質有鉀、鈣、鎂、鐵、鈉、錳、矽等,平均含量約0.04-0.06%,其中「鉀」的含量最多

3. 維生素

蜂蜜含有維生素B1, B2, B6, C, H, K等,但其中維生素B群是含量最多的,每100克蜂蜜中含有維生素B群300微克。

4. 氨基酸

蜂蜜含有十六種胺基酸,能夠合成蛋白質,有助人體正常運作。

5. 酵素

蜂蜜為含有最多種酵素的一種天然食物,有澱粉酶、轉化酶、過氧化氫酶、磷酸脂酶、葡萄糖氧化酶、酯酶等,因此蜂蜜有助於腸胃道正常消化,促進人體的新陳代謝。

 
 

 

月經來可以喝蜂蜜水嗎?

女性在經期的時候,和其他日子相比起來,身體會發生很多不一樣的變化,受荷爾蒙波動影響會讓抵抗力下降,這時候身體除了容易疲累外,也會更容易感冒,平常喝蜂蜜可以提高免疫力,那月經來可以喝蜂蜜水嗎?須根據蜂蜜的性味和營養價值來判斷:

  1. 蜂蜜的性味
    在中醫上,蜂蜜為性味甘、平,主治「蜂蜜甘平潤養,既能益氣補中,又可緩急止痛」。從以上記載來看蜂蜜不是會太過性「涼」的營養補充品,所以月經來是可以吃蜂蜜的!蜂蜜不會造成止血或是經痛的,另外還有提到可以幫助止痛。

     
  2. 蜂蜜的營養價值
    蜂蜜是個有豐富營養價值的食物,在經期食用是可以的!在經期多吃蜂蜜可以補充體力,甚至還可以幫助入睡、緩解經痛等,舒緩妳的經期症狀。

     

     

     

     

    總歸上述,經期的時候是可以喝蜂蜜的!不過要注意的是因為蜂蜜不宜泡熱水喝,蜂蜜若用熱水沖泡會破壞其營養價值,所以很多人會使用冰水來調配,但在經期中的女性不適合太多冰的飲品,容易使子宮過度寒冷,造成子宮血液循環不佳,經痛情況變嚴重,建議用溫水來泡蜂蜜水對經期中的你來說會是個舒心飲品!

     

     

     

 

月經喝蜂蜜水的好處有哪些?

蜂蜜因為其多種功效再加上其溫潤的性質,被很多典籍中記載,其中在《本草綱目》中提到「蜂蜜入藥之功有五︰清熱也、補中也、解毒也、潤燥也、止痛也。」,可以看出蜂蜜有著多方面的好處,那在經期的時候喝的話呢?
藥師幫大家歸類以下三種在月經來時喝蜂蜜水可能會帶來的好處:

  1. 消除疲勞
    月經期間因為血液的流失,會讓體力下降,不管什麼時候都覺得好疲累,喝蜂蜜水可以補充經期所流失的能量,蜂蜜中有60%~80%是的果糖和葡萄糖,兩者皆為單醣不需要經過人體消化分解可以立即吸收,能直接補充大腦需要的能量,快速舒緩疲勞感。

     
  2. 鎮靜、舒緩情緒
    蜂蜜含有大量的礦物質「」、「鈣」、「維生素B」,可以緩解你在生理期的情緒緊張、焦慮。多種礦物質能調節神經系統,其中鎂有助於平衡神經傳遞物質GABA,抑制神經過於興奮的狀態,有促進睡眠的作用,讓月經的焦慮、失眠一掃而空。

     

     

  3. 緩解經痛
    經痛可以說是所有女生的痛,不少女性有經痛的困擾,經痛主要是由前列腺素所引起,而研究證實蜂蜜有抗發炎,抑制前列腺素的效果,研究顯示在服用蜂蜜後三個小時後有明顯的體內前列腺素濃度降低。

     

     

     

     

    2017年伊朗的一項研究,用蜂蜜以及含有甲芬那酸(mefenamic acid)的止痛藥,在治療原發性經痛下,發現蜂蜜和止痛藥緩解疼痛程度相同,而且幾乎不會有副作用的產生,可能是因為蜂蜜含有各種不同的礦物質,其中「鎂」可使肌肉細胞放鬆,讓子宮平滑肌不要過度收縮。

     

    如果確定您的經痛是原發性月經,可以試試在經痛時使用蜂蜜來緩解經痛。但再次提醒,不能因為蜂蜜的好處而大量吃蜂蜜,因為蜂蜜有「滑腸」效果,經期本身腸胃道蠕動就會比較快,再加上過量蜂蜜滑腸作用可能會讓經期中的女性腹腹瀉加重。

     

 

看完本篇後,您可以參考藥師的3個小建議

1. 蜂蜜中的營養主要以葡萄糖和果糖為主,其他還包括礦物質、維生素、氨基酸、酵素,皆能提供人體補充營養素喔!

2. 根據蜂蜜的性味和營養價值,經期的時候是可以喝蜂蜜的!不過不建議使用冰水來調配,在經期中飲用太多冰的飲品,容易使經痛情況變嚴重,建議用溫水來泡蜂蜜水喔!

3. 月經來時喝蜂蜜水可能會帶來的好處:「消除疲勞」、「鎮靜、舒緩情緒」和「緩解經痛」,提供給大家參考!

 

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資料來源:

1. Amiri Farahani ËL, Hasanpoor-Azghdy SB, Kasraei H, Heidari T. Comparison of the effect of honey and mefenamic acid on the severity of pain in women with primary dysmenorrhea. Arch Gynecol Obstet. 2017 Aug;296(2):277-283. doi: 10.1007/s00404-017-4409-6. Epub 2017 Jun 16. PMID: 28623433.

 

 

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