每天喝咖啡會不孕嗎？研究：男生喝咖啡比女生更易影響受孕

每天早上一杯咖啡可以說是現代人的早晨儀式了！因為咖啡在現代社會不可或缺的地位，誰能喝誰不能喝又更為重要了。你一定有聽過喝孕婦千萬不能喝咖啡，那還在備孕期間可以喝咖啡嗎？咖啡是否會造成不孕呢？咖啡和受孕之間的關聯用藥師這篇文章跟大家說！

圖片來源：canva

女性每天喝咖啡會不孕嗎？

「咖啡因會影響受孕」這件事還算是個迷思，一直有種說法是喝含有咖啡因的飲品會對受孕有所影響，研究人員也知道大家的疑慮，這二、三十年有很多相關的研究分類出三種說法，在以下分享給大家。

1. 會幫助受孕

研究發現因為咖啡因會增加胰島素的敏感性，增加血糖的調控，能改善有多囊性卵巢婦女的排卵功能，也有研究提出有幫助受孕。

2. 會影響受孕

北美的研究4883個女性發現到飲用咖啡會影響受孕，因為輸卵管疾病和子宮內膜異位等疾病的關係而影響到受孕。另外需要注意的是，如果常喝咖啡是加奶精，而且奶精又是使用反式脂肪酸會影響卵細胞質量，增加不孕不育和胎兒畸形的風險。

3. 兩者沒有關連

最多的研究提出受孕和總咖啡因的攝取量是沒有關聯，其中受試者最多的丹麥研究，研究7574個丹麥女性，表示飲用咖啡和受孕成功率沒有關聯，不孕的風險和每天喝幾杯咖啡也沒有所關係。

小結論：備孕能不能喝咖啡這件事目前經過這麼多年的研究還是個謎，但看完上述研究應該偏向「咖啡和受孕成功率沒有關聯」這個說法，比喝不喝咖啡更重要的應該是確認自己婦科狀態，婦科疾病對於受孕的影響才會是更大的。

男性每天喝咖啡會不孕嗎？

懷孕是男女雙方的事，因此咖啡因是否會影響受孕，當然也需要關注男性的生殖機能是否也會被咖啡所影響，比起女性男性影響受孕的研究比較頃向為會有負面影響。

精子的質量會變差
研究指出男性飲用咖啡因會影響到生育，喝咖啡之後精子的質量會變差，可能是因為精子的DNA受損或是影響到內分泌系統。
減少精子濃度和精子數量
主要會發生在飲用咖啡因過量的狀態，針對丹麥男性做的研究，調查2500名男性受訪者，當每天喝超過800mg咖啡因時，會有減少精子濃度和精子數量的狀況。
抑制精子活力
如果喝咖啡經常加奶精可能會加重此情況，因為奶精為反式脂肪酸，會減少雄性激素分泌，抑制精子活力。

部分研究也提到咖啡因攝取超過平均的男性會延長計劃生育的時間，因此提醒各位備孕中的男性飲用咖啡之餘，盡量不要飲用過量，不然可能會讓伴侶難以懷孕。

如何保持好孕體質？

正常的情況下，沒有避孕的夫妻幾乎九成都可以在一年之內成功懷孕，但若是超過一年還是無法受孕，可以考慮雙方先去做孕前健康檢查並執行備孕計畫，來讓備孕之路不要這麼艱辛，藥師這邊提供三個法則保持易孕體質，提供給各位準爸爸準媽媽參考！

1. 避免喝過量咖啡因
雖然目前還沒有很確定咖啡因會影響到著床，但是為了身體以及備孕著想，不論爸爸還是媽媽，建議避免喝過量的咖啡因，依據衛生署建議，成人每日建議不超過300毫克，一杯City Cafe的大杯美式咖啡就會超過200mg（230-270mg）咖啡因，所以一天兩杯就會超過建議攝取量。

2. 飲食均衡

養出好孕體質關鍵絕對是「均衡飲食」。每大類的食物，在體內都有各自的用途，缺一不可，建議不僅要均衡，也不要因為怕胖而吃少少的，攝取足量也是很重要的。
爸爸可多補充鋅，因為睪丸製造雄性激素時需要「鋅」，補充可以提升鋅精子的品質和濃度。媽媽建議多補充葉酸、維他命Ｃ，葉酸能避免嬰兒先天神經管異常，而維他命Ｃ的抗氧化效果能提升卵子的品質，並且提升葉酸的吸收。

3. 生活作息正常

規律的生活作息，以及良好的睡眠品質，能幫助內分泌正常運作，再搭配每週兩到三次的運動習慣，可以紓解壓力、提振精神，愉悅的心情更能幫助有效助孕！

看完本篇後，您可以參考藥師的3個小建議

1. 「女性備孕能不能喝咖啡」這件事尚無定論，目前偏向「咖啡和受孕成功率沒有關聯」這個說法，但女性需注意自己的婦科情況對於受孕的影響是更大的！

2. 如果男性咖啡喝過量可能會導致精子的質量會變差、減少精子濃度和精子數量、並且抑制精子活力，來影響到受孕計畫喔！

3. 如果是正在備孕的夫妻建議可以調整以下三種生活作息「避免喝過量咖啡因」、「飲食均衡」和「生活作息正常」！

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