每天早上一杯咖啡可以說是現代人的早晨儀式了!因為咖啡在現代社會不可或缺的地位,誰能喝誰不能喝又更為重要了。你一定有聽過喝孕婦千萬不能喝咖啡,那還在備孕期間可以喝咖啡嗎?咖啡是否會造成不孕呢?咖啡和受孕之間的關聯用藥師這篇文章跟大家說!
 

 

圖片來源:canva

 

 

女性每天喝咖啡會不孕嗎?

「咖啡因會影響受孕」這件事還算是個迷思,一直有種說法是喝含有咖啡因的飲品會對受孕有所影響,研究人員也知道大家的疑慮,這二、三十年有很多相關的研究分類出三種說法,在以下分享給大家。

1. 會幫助受孕

研究發現因為咖啡因會增加胰島素的敏感性,增加血糖的調控,能改善有多囊性卵巢婦女的排卵功能,也有研究提出有幫助受孕。

2. 會影響受孕

北美的研究4883個女性發現到飲用咖啡會影響受孕,因為輸卵管疾病和子宮內膜異位等疾病的關係而影響到受孕。另外需要注意的是,如果常喝咖啡是加奶精,而且奶精又是使用反式脂肪酸會影響卵細胞質量,增加不孕不育和胎兒畸形的風險。

3. 兩者沒有關連

最多的研究提出受孕和總咖啡因的攝取量是沒有關聯,其中受試者最多的丹麥研究,研究7574個丹麥女性,表示飲用咖啡和受孕成功率沒有關聯,不孕的風險和每天喝幾杯咖啡也沒有所關係。

小結論:備孕能不能喝咖啡這件事目前經過這麼多年的研究還是個謎,但看完上述研究應該偏向「咖啡和受孕成功率沒有關聯」這個說法,比喝不喝咖啡更重要的應該是確認自己婦科狀態,婦科疾病對於受孕的影響才會是更大的。

 

 

男性每天喝咖啡會不孕嗎?

懷孕是男女雙方的事,因此咖啡因是否會影響受孕,當然也需要關注男性的生殖機能是否也會被咖啡所影響,比起女性男性影響受孕的研究比較頃向為會有負面影響。

  1. 精子的質量會變差
    研究指出男性飲用咖啡因會影響到生育,喝咖啡之後精子的質量會變差,可能是因為精子的DNA受損或是影響到內分泌系統。

     

     

     

  2. 減少精子濃度和精子數量
    主要會發生在飲用咖啡因過量的狀態,針對丹麥男性做的研究,調查2500名男性受訪者,當每天喝超過800mg咖啡因時,會有減少精子濃度和精子數量的狀況。

     

     

     

  3. 抑制精子活力
    如果喝咖啡經常加奶精可能會加重此情況,因為奶精為反式脂肪酸,會減少雄性激素分泌,抑制精子活力。

     

部分研究也提到咖啡因攝取超過平均的男性會延長計劃生育的時間,因此提醒各位備孕中的男性飲用咖啡之餘,盡量不要飲用過量,不然可能會讓伴侶難以懷孕。

 

如何保持好孕體質?

正常的情況下,沒有避孕的夫妻幾乎九成都可以在一年之內成功懷孕,但若是超過一年還是無法受孕,可以考慮雙方先去做孕前健康檢查並執行備孕計畫,來讓備孕之路不要這麼艱辛,藥師這邊提供三個法則保持易孕體質,提供給各位準爸爸準媽媽參考!

1. 避免喝過量咖啡因
雖然目前還沒有很確定咖啡因會影響到著床,但是為了身體以及備孕著想,不論爸爸還是媽媽,建議避免喝過量的咖啡因,依據衛生署建議,成人每日建議不超過300毫克,一杯City Cafe的大杯美式咖啡就會超過200mg(230-270mg)咖啡因,所以一天兩杯就會超過建議攝取量。

2. 飲食均衡

養出好孕體質關鍵絕對是「均衡飲食」。每大類的食物,在體內都有各自的用途,缺一不可,建議不僅要均衡,也不要因為怕胖而吃少少的,攝取足量也是很重要的。
爸爸可多補充鋅,因為睪丸製造雄性激素時需要「鋅」,補充可以提升鋅精子的品質和濃度。媽媽建議多補充葉酸、維他命C,葉酸能避免嬰兒先天神經管異常,而維他命C的抗氧化效果能提升卵子的品質,並且提升葉酸的吸收。

3. 生活作息正常

規律的生活作息,以及良好的睡眠品質,能幫助內分泌正常運作,再搭配每週兩到三次的運動習慣,可以紓解壓力、提振精神,愉悅的心情更能幫助有效助孕!

 

 

看完本篇後,您可以參考藥師的3個小建議

1. 「女性備孕能不能喝咖啡」這件事尚無定論,目前偏向「咖啡和受孕成功率沒有關聯」這個說法,但女性需注意自己的婦科情況對於受孕的影響是更大的!

2. 如果男性咖啡喝過量可能會導致精子的質量會變差、減少精子濃度和精子數量、並且抑制精子活力,來影響到受孕計畫喔!

3. 如果是正在備孕的夫妻建議可以調整以下三種生活作息「 避免喝過量咖啡因」、「飲食均衡」和「生活作息正常」!

 

您可能也會想知道的藥師文章

1. 【備孕須知】四物如何能幫助好孕調身?3個準則正確喝四物!

2. 【備孕須知】經痛會不容易懷孕嗎?強烈經痛可能伴隨不易受孕!

3. 經血量少,會影響受孕嗎?4種情況可能是不孕徵兆!

 

資料來源:

1. Í Soylu L, Jensen A, Juul KE, Kesmodel US, Frederiksen K, Kjaer SK, Hargreave M. Coffee, tea and caffeine consumption and risk of primary infertility in women: a Danish cohort study. Acta Obstet Gynecol Scand. 2018 May;97(5):570-576. doi: 10.1111/aogs.13307. Epub 2018 Feb 22. PMID: 29364517.
2. Ricci E, Viganò P, Cipriani S, Somigliana E, Chiaffarino F, Bulfoni A, Parazzini F. Coffee and caffeine intake and male infertility: a systematic review. Nutr J. 2017 Jun 24;16(1):37. doi: 10.1186/s12937-017-0257-2. PMID: 28646871; PMCID: PMC5482951.
3. Jensen TK, Swan SH, Skakkebaek NE, Rasmussen S, Jørgensen N. Caffeine intake and semen quality in a population of 2,554 young Danish men. Am J Epidemiol. 2010 Apr 15;171(8):883-91. doi: 10.1093/aje/kwq007. Epub 2010 Mar 25. PMID: 20338976.

 
 

 

感謝大家的閱讀!不知道這篇文章有沒有幫大家解惑呢?如果有相關問題或是任何指教,歡迎點擊以下按鈕,會有藥師幫您解答喔!

以上文章內容僅供參考,不構成任何醫療建議,實際用藥或保健建議會因個人情況作出調整,如有以上症狀需求,請洽各大醫療院所