每個婦女一生都會經歷生育期、更年期、停經等階段,女性在48 ~ 52歲之間,因為卵巢功能下降,女性荷爾蒙分泌減少,導致月經失調,最後完全停止,月經在一年內不再有月經,即所謂的「停經」。

其中停經後其實也佔女性的大約四分之一的歲數,但比起更年期不被重視很多。

停經後的婦女沒有了雌激素的保護,身體在很多部位也會出現問題,因此停經的照護也需要被看到。

 

 

圖片、來源:canva

 

 

停經對女性身體的影響?

1. 皮膚變薄容易長皺紋、私密處脆弱

女性的澎潤肌膚可以說雌激素的幫助功不可沒,雌激素可維持肌膚內膠原蛋白的含量,讓皮膚持續在高保水度的狀態。

在停經後體內雌激素減少會讓皮膚變薄,皮膚的血液供給減少,營養減少造成膠原蛋白、玻尿酸變少,所以會皮膚變乾燥,有皺紋出現。

以上情況發生在私密處會讓泌尿道、陰道上皮萎縮,失去私密處皮膚完整屏障的保護功能,容易頻尿、尿失禁,也容易私密處感染,分泌物增加等等問題。

2. 心血管疾病風險增加

心血管疾病在停經後風險會增加,因為雌激素對於心血管有保護功能。

1)改善脂質代謝,提高「好膽固醇」、降低「壞膽固醇」

2)抗氧化作用避免過度發炎而造成動脈硬化,可減少血栓的產生

3)雌激素作用讓血管擴張、使血管放鬆,減少高血壓的發生。使女性的高血壓問題比男性來得不常見,但停經後就開始成為高血壓高風險族群。

3. 骨質疏鬆

停經使雌激素量急遽減少,是骨質疏鬆症的主要危險因子。

原因是雌激素其中一個功能是抑制破骨細胞分解骨組織,造成骨質流失。尤其在停經後的前幾年流失速度會加速,平均每年流失2~3%。

 

停經後還需要補充雌激素嗎?

很多女性在更年期的前後都會很緊張,怕自己變老很快,會積極補充雌激素類的食物,但是停經後就覺得應該是不用繼續補充了。

但其實答案是需要喔!

因為停經後,體內的賀爾蒙含量會急速下降,會加速器官的衰退。

因此,停經後反而需持續補充雌激素,盡量減少雌激素下降的幅度,減少波動,能使得身體可以延緩衰老,預防心血管疾病、預防骨質疏鬆。

 

停經後補充大豆異黃酮的好處?

大豆異黃酮屬植物性類雌激素的一種,其結構與雌激素相當類似,為目前較為大眾所知補充雌激素的替代方法。

目前對大豆異黃酮的研究也較其他的植物性類雌激素多,以下介紹已停經女性補充大豆異黃酮能有的好處。

1. 預防心血管疾病

研究顯示:多多補充豆類食品的停經婦女,有較低的BMI值、減少形成糖尿病的機率,也可以增加「好膽固醇」。

因此,大豆食品對於停經後婦女的心血管疾病有預防的作用。

2. 預防骨質疏鬆

目前研究對於大豆食物對於骨鬆的效果還沒有個定論,有的研究表示服用後骨質密度沒有改變,有的發現是有幫助的。

一個85人針對停經婦女的研究指出:多服用大豆有幫助骨質密度的提升。

因此,對於預防骨質疏鬆,大豆異黃酮為一種賀爾蒙的替代方式,多多食用有益而無害。

3. 預防皮膚乾燥、皺紋增生

目前研究有提到大豆異黃酮能夠維持肌膚彈性、減少皺紋增生。

更年期後的婦女使用大豆異黃酮和使用賀爾蒙療法都能達到提升皮膚中膠原蛋白和玻尿酸的濃度,讓已停經婦女即使沒有雌激素的輔助,皮膚依舊有彈性,並且能改善皺紋。

 

看完本篇後,您可以參考藥師的3個小建議

1. 如果接近停經的女性,可以參考上述的三大類對身體的影響,提早預備減少對身體的傷害喔!

2. 如果是已經停經後的婦女,停經後仍需補充雌激素,可以減少雌激素下降的波動,能使得身體可以延緩衰老。

3. 如果有肌膚困擾的更年期女性,可以考慮補充「植物性類雌激素」,但要注意有部分族群不能服用雌激素相關食品喔 (細節請點這裡)!

 

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資料來源:

1. Goodman-Gruen, D., & Kritz-Silverstein, D. (2001). Usual dietary isoflavone intake is associated with cardiovascular disease risk factors in postmenopausal women. The Journal of nutrition, 131(4), 1202-1206.

2. Arjmandi, B. H., & Smith, B. J. (2002). Soy isoflavones’ osteoprotective role in postmenopausal women: mechanism of action. The Journal of nutritional biochemistry, 13(3), 130-137.

3. Jenkins, G., Wainwright, L. J., Holland, R., Barrett, K. E., & Casey, J. (2014). Wrinkle reduction in post‐menopausal women consuming a novel oral supplement: a double‐blind placebo‐controlled randomized study. International journal of cosmetic science, 36(1), 22-31.

 

 

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