雖然說雌激素的下降是每個生命都會經歷的進程,但其中有臨床研究表明,每位女性的雌激素下降幅度和卵巢衰退的程度因人而異。

也就是說,同樣年齡的女性,會因為生活型態和飲食習慣的不同,雌激素的體內濃度和下降速度也不同

因此,如果有認真保養,年紀稍大的女性體內的雌激素體內濃度也可能高於年紀較輕的女性。

體現了年經就需要開始注重婦科保養和加強調理的重要性喔!

 

圖片來源:canva

 

要先知道:更年期體內有什麼變化?

「停經的時間」是基本上由卵巢決定的。女人在媽媽肚子裡的時候卵巢內的卵子數量已經是確定的,約有二十萬的卵子,從初經到停經,每個月排出一顆,逐漸越來越少。

當四十歲時,卵巢內未發育的濾泡減少,因此雌激素分泌也會減少,就會產生不規律的月經週期。

隨著最後一顆卵子的排出,卵巢將失去功能,不再分泌雌激素和黃體素,代表卵巢已經消耗待盡了,也就代表再也不會有月經,從此進入停經期,女性的皮膚會開始乾燥發癢,睡眠品質不好導致生活品質下降。

 

卵巢最需要的營養是什麼?

由上一段可知道,停經的時間是基本上由卵巢的健康所決定。

因此,為了預防提早停經,只要是女性都需要好好保養卵巢。

那要如何保養卵巢呢?最重要的當然是提供卵巢最需要的營養。而,卵巢自身分泌的「雌激素」就是其最核心的營養。

因為雌激素由卵巢自己分泌,但同時卵巢也因雌激素而得到營養的補充。隨著年齡增長,雌激素的體內含量下降,卵巢也陷入因缺乏滋養而加速衰老的惡性循環。

最理想的情況是,女性在進入30歲之後,當雌激素已經開始小幅下降時,就有需要開始補充雌激素的的自覺,別等更年期時,雌激素已經出現缺乏的症狀了才想要補充。

如此一來,不僅可以幫助我們延後卵巢衰老,減緩身心衰老,還能幫助預防在雌激素減少後造成的骨質疏鬆症和心血管等疾病。

 

誰不適合補充雌激素呢?

最後還是提醒大家,部分疾病的患者是不適合補充雌激素的喔!如果服用,反而會有不良影響喔!

1. 雌激素相關疾病:乳癌子宮內膜癌黑色素瘤

2. 特殊婦科疾病:子宮肌瘤子宮內膜異位症(巧克力囊腫)

3. 器官功能不全:肝腎功能不全、血栓

4. 代謝異常疾病:糖尿病高血壓

5. 免疫系統疾病:紅斑狼瘡

 

看完本篇後,您可以參考藥師的3個小建議

1. 如果是二十歲以上的女生,建議維持健康的生活型態,維護卵巢健康,讓未來年齡的增長不會顯現在外表上!

2. 如果是已經三十歲的輕熟女,要開始有意識的補充雌激素,提早為更年期後的健康做準備,以延長健康年齡喔!

3. 如果想開始補充雌激素,記得確認是否有上述不建議補充雌激素的疾病,如果不能服用雌激素,還有其他種保養方式等著你喔!

 

資料來源

1. Gold, E. B., Crawford, S. L., Avis, N. E., Crandall, C. J., Matthews, K. A., Waetjen, L. E., … & Harlow, S. D. (2013). Factors related to age at natural menopause: longitudinal analyses from SWAN. American journal of epidemiology178(1), 70-83.

2. Broekmans, F. J., Soules, M. R., & Fauser, B. C. (2009). Ovarian aging: mechanisms and clinical consequences. Endocrine reviews30(5), 465–493. https://doi.org/10.1210/er.2009-0006

3. Jamnongjit, M., & Hammes, S. R. (2006). Ovarian steroids: the good, the bad, and the signals that raise them. Cell cycle (Georgetown, Tex.)5(11), 1178–1183. https://doi.org/10.4161/cc.5.11.2803

4. Watanabe, S., Terashima, K., Sato, Y., Arai, S., & Eboshida, A. (2000). Effects of isoflavone supplement on healthy women. BioFactors (Oxford, England)12(1-4), 233–241. https://doi.org/10.1002/biof.5520120136

 

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