月經是女性每個月都發生的例行公事,是一種女性為了迎接受孕,而產生的子宮內膜增生和排除,但月經週期中除了月經來的七天外,你知道還有「排卵期」、「安全期」和「絕對安全期」嗎?很多人為了避孕想更準確的知道安全期,而一部分的人想知道有排卵最佳受孕期間,此篇文章就讓我們一起了解一下吧!

 

 

圖片來源:canva

 

 

「排卵期」是什麼?

如果在備孕的人,或是想要避孕的人,都一定會常聽到「排卵期」,你對排卵期了解嗎?以下分別經由「怎麼算?」、「如何更準確?」以及「有症狀嗎?」等部分為您進一步介紹排卵期。

1. 排卵期怎麼算?
排卵期是月經週期其中的一個階段,也就是卵巢排卵的期間,在排卵之後,如果沒受精,卵子大約會存活12-24小時。
排卵日會出現在從下次月經來潮的第一天回推14天,而排卵日的前五天及後四天加起來共十天的時間,就稱為排卵期。

2. 如何更準確的知道排卵期時間?
可以再根據基礎體溫、陰道分泌物等指標,可以更準確的得知排卵日和排卵期。
「基礎體溫」是指女性經6~8小時睡眠後,在沒有進行任何活動之前所測得的體溫,通常會要求未起床和上廁所之前就測量,一般在排卵前會先降低,排卵後會再升高。

另外,在排卵期會發生「陰道分泌物增多」的情況,正常的排卵期分泌物屬於透明、有延展性,排卵期的陰道分泌物增多一般持續2-3天,這些分泌物能幫助精子的儲存、運輸和受精,因此有特別分泌物增多時候,是女性最易受孕的時間。

3. 排卵期有什麼症狀嗎?
有些女生會出現「排卵痛」,一側下腹輕微疼痛,有時只是隱隱約約的不適,也有極少數女性疼痛十分明顯。比排卵痛更常見的是「排卵期出血」,是因為卵泡破裂與黃體素不足導致的少量出血,一般兩到三天就會停止,屬於正常的現象。

 
 

 

 

「安全期」怎麼算?

要計算安全期之前,需要紀錄月經長度至少「六次」經期,曾能更準確的算出安全期,以下內容為以28天為週期的女性,算出來的日期。

 
  1. 什麼是「危險期」?
    在講安全期之前,必須先知道危險期的定義,所謂危險期就是剛剛提到的「排卵期」,即為排卵日的前五天和後四天,因為屬於受孕機率最高的時間點,所以被稱為「危險期」。

     
  2.  什麼是「安全期」?月經剛走是「絕對安全期」嗎?
    是喔!月經剛走的數天屬於「絕對安全期」,如果以一般月經週期五天來看,月經結束後的兩天就是絕對安全期。
    除了危險期以外都稱作「安全期」,但根據受孕率又可以分為「相對安全期」和「絕對安全期」,絕對安全期為經期來的第一天到第七天,還有下一次經期來的前八天,下次經期來的八天開始增厚子宮內膜,因此會降低受孕機率,比較不可能會受孕。剩下的八天就為「相對安全期」。

  3. 安全期方式能成功避孕嗎?
    若想要用安全期的方式來避孕,其實是不太安全的,安全期避孕法的成功機率只有75%,因為賀爾蒙非常容易受到外在環境的影響,例如:身體狀況、情緒波動、壓力等,以至於排卵時間是浮動的,安全期也並不是絕對安全,這個時候使用安全期避孕法的成功率就會變得很難掌控,而且一則研究提出即使使用月經週期APP,也不能達到百分之百避孕。

 

如果月經週期不規律,要如何計算危險期?

一定有很多女生會有這個困擾,因為不可能每次經期都是28天,那這樣要如何算危險期呢?根據計劃生育協會資料,需要紀錄六個月以上的月經週期長度後,再依據以下步驟算出危險期:

1. 算出危險期的第一天
> 找出最短的月經週期
> 將最短的月經週期減掉18
> 從月經來的第一天開始往下算天數(算的時候要包含第一天),就是危險期的第一天

2. 算出危險期的最後一天
> 找出最長的月經週期
> 將最長的月經週期減掉11
> 從月經來的第一天開始往下算天數(算的時候要包含第一天),就是危險期的最後一天

3. 例子
最短天數為27,27減18等於9,最長天數為31,31減11等於20,因此從月經來的第一天開始往下算的第九天到第二十天,皆為危險期。其餘的日子為安全期。

4. 這種計算方法的限制
這種方式通常使用在月經週期不規律,但月經週期在27天以上的女性,如果月經週期天數小於26天或大於32天就無法使用這種方式。

 

 

看完本篇後,您可以參考藥師的3個小建議

1. 女生要好好了解自己的身體,排卵期是每個女性必備的知識,當排卵期出血或是排卵痛發生的時候才可以不疾不徐喔!

2. 因為安全期每個月不太一定,如果要用安全期的方式來避孕,其實極度不安全,建議可以選擇其他種避孕方法喔!

3. 如果是經常月經不規律的女生,可以參考上述計算方法,來算出危險期喔!

 

您可能也會想知道的藥師文章

1. 必看!月經來做愛內射會懷孕嗎?可以做,但仍需注意以下風險

2. 「經期喝酒」會怎樣嗎?藥師:可能會爆血還更容易醉!

3. 【禁忌】月經來可以拜拜嗎?生理期想進廟把握這件事就可以!

 

資料來源:

1. Duane M, Stanford JB, Porucznik CA, Vigil P. Fertility Awareness-Based Methods for Women's Health and Family Planning. Front Med (Lausanne). 2022 May 24;9:858977. doi: 10.3389/fmed.2022.858977. PMID: 35685421; PMCID: PMC9171018
2. Cleveland clinic. (n.d.). Rhythm Method. Retrieved August 31, 2022, from https://my.clevelandclinic.org/health/treatments/17900-rhythm-method
3. Duane M, Contreras A, Jensen ET, White A. The Performance of Fertility Awareness-based Method Apps Marketed to Avoid Pregnancy. J Am Board Fam Med. 2016 Jul-Aug;29(4):508-11. doi: 10.3122/jabfm.2016.04.160022. PMID: 27390383.

 
 

 

感謝大家的閱讀!不知道這篇文章有沒有幫大家解惑呢?如果有相關問題或是任何指教,歡迎點擊以下按鈕,會有藥師幫您解答喔!

以上文章內容僅供參考,不構成任何醫療建議,實際用藥或保健建議會因個人情況作出調整,如有以上症狀需求,請洽各大醫療院所