明年就是龍年了，好多想要生龍寶寶的未來爸媽詢問備孕相關問題，除了補充四物…等營養品養宮之外，還有什麼是備孕需要留意的呢？今天大姨媽要與你分享「了解自己的排卵週期和受孕時機」。這不僅可以幫助你更容易地受孕，也可以減少不必要的擔憂和焦慮。讓我們一起來探討如何了解自己的排卵週期及受孕時機吧！
圖片來源：canva
「排卵期」是什麼？
當你想要懷孕時，了解自己的排卵週期是非常重要的。「排卵期」是指女性月經週期中最容易懷孕的時期，所以掌握自己的排卵期可以幫助你提高懷孕的機率唷！
1. 排卵期究竟要怎麼算呢？
排卵期是月經週期中的一個階段，代表著卵巢正在排卵，是懷孕的最佳時機唷！ 如果在排卵期沒有受精，卵子大約只會存活12-24小時，然後從體內排出~bye bye 排卵日通常是從下次月經來潮的第一天回推14天得到，排卵期則是排卵日的前五天及後四天加起來共十天的區間。
2. 要如何更準確的觀察排卵期時間呢？
想要準確預測排卵日和排卵期的話，「基礎體溫」和「陰道分泌物」是其中兩個重要指標。
「基礎體溫」是指女性在經過6至8小時的睡眠後，在任何活動之前所測量的體溫，通常需要在起床和上廁所前就進行測量。在排卵前，女性的基礎體溫會下降，而在排卵後，則會上升。
另外，排卵期時會出現「陰道分泌物」增多的現象，這種分泌物通常為透明且有延展性。在排卵期，陰道分泌物的增多通常會持續2至3天，這些分泌物有助於儲存、運輸和受精精子，因此當陰道分泌物增多時，是女性較容易懷孕的時間。
3. 進入排卵期前後，會有什麼症狀嗎？
當女性進入月經週期的排卵期，有些人會感受到「排卵痛」，主要是因為卵巢釋放卵子時，卵巢周圍的卵泡會破裂，有時會刺激到附近的組織或神經，造成下腹疼痛或不適的感覺。這種疼痛通常是一側下腹，可以是輕微不適或明顯的疼痛。此外，也有些女性在排卵期會有「排卵期出血」，這是因為卵泡破裂時，可能會因為卵泡破裂與黃體素不足導致的少量出血，通常持續兩到三天，也是正常的現象。若您對於排卵痛或排卵期出血感到不安，建議咨詢醫師或藥師的專業意見。
「安全期」怎麼算？
當準備懷孕時，了解安全期是非常重要的一步，它可以幫助您選擇最佳的性行為時間。安全期是女性月經週期中「最不容易」懷孕的時期，而正確計算安全期需要考慮月經週期的長度。根據以往的經驗，紀錄月經長度至少六次可以更精確地計算安全期。在此基礎上，以下是以每次都28天為週期的女性，算出來的日期唷~
- 什麼是「危險期」？
危險期是指排卵日的前五天和後四天，也就是排卵期間，這段時間是「受孕機率最高」的時間點，因此必須特別注意，若是希望在備孕期間懷孕，可以嘗試在危險期間進行努力做人，受孕機率會更高唷！
-
什麼是「安全期」？月經剛走是「絕對安全期」嗎？
是喔！安全期是指在月經週期中，較不容易受孕的一段時間。如果您正計畫懷寶寶，瞭解安全期就能找出危險期，便能夠幫助您選擇更有效的性行為時間，把握黃金時期就能增加受孕的機會唷！關於「安全期」
● 是指在女性月經週期中除了危險期以外的時間段。
● 在這段期間進行性行為，懷孕風險較低。關於「相對安全期」
● 是指女性月經週期中的安全期中，除了「絕對安全期」以外的時間段。
● 在這段期間進行性行為，懷孕風險比「絕對安全期」更高一點，但受孕機率仍然偏低。關於「絕對安全期」
● 是指女性月經週期中最不容易懷孕的時期。
● 分為兩個時段：經期來的第一天到第七天，以及下一次經期來的前八天。
● 在這兩個時段進行性行為，懷孕風險較低。 -
安全期真的無法懷孕嗎？
使用安全期避孕的成功機率其實只有75%，所以並不是安全期就完全不會懷孕唷！只是受孕機率較低！
想要懷孕的夫妻，可以適度調整生活習慣，例如飲食、運動、睡眠等，來提升懷孕成功率。此外，女性也可以利用排卵試紙或是基礎體溫法，來確認自己的排卵時間，並在此期間進行性行為，提高受孕機會。
如果月經週期不規律…要如何計算危險期來助孕呢？
當月經週期不規律時，要計算危險期是較困難的，因為排卵的時間無法確定。此時可以透過其他方式來協助懷孕，例如定期追蹤基礎體溫、觀察子宮頸黏液的變化、使用排卵測試棒等，以更精確地預測排卵時間，增加懷孕機會。
根據計劃生育協會資料，需要紀錄超過六個月以上的月經週期長度後，再依據以下步驟算出危險期：
1. 算出危險期的第一天&危險期的最後一天
→計算的時候都要從月經來的第一天開始往下算天數(算的時候要包含第一天)
→「危險期的第一天」找出最短的月經週期，將最短的月經週期減掉18
→「危險期的最後一天」找出最長的月經週期，將最長的月經週期減掉11
2. 舉例來說
最短天數為27，27減18等於9，最長天數為31，31減11等於20，因此從月經來的第一天開始往下算的第九天到第二十天，皆為危險期。其餘的日子就是安全期唷！
3. 小提醒
這種方式通常使用在月經週期不規律的時候，但是月經週期在27天以上的女性，如果月經週期天數小於26天或大於32天就無法使用這種方式。
看完本篇後，您可以參考藥師的2個小建議
1. 想要生寶寶的女孩們，了解自己的月經週期和排卵期，這是助孕過程中必備的知識。若能找出危險期，選對時間更有機會幫助受孕。另外，當你感受到排卵期出血或排卵痛時，才能有合適的對應。
2. 如果你的月經週期經常不規律，那麼計算危險期可能會比較困難。建議你可以詢問藥師或醫生的建議，或者使用基於生理指標的方法來測量排卵，例如基礎體溫法、排卵測試劑等方式幫助受孕。
👉 一起打造好孕體質 迎接龍寶寶來臨 👶
您可能也會想知道的藥師文章
1. 必看！月經來做愛內射會懷孕嗎？可以做，但仍需注意以下風險
3. 【禁忌】月經來可以拜拜嗎？生理期想進廟把握這件事就可以！
資料來源：
1. Duane M, Stanford JB, Porucznik CA, Vigil P. Fertility Awareness-Based Methods for Women's Health and Family Planning. Front Med (Lausanne). 2022 May 24;9:858977. doi: 10.3389/fmed.2022.858977. PMID: 35685421; PMCID: PMC9171018
2. Cleveland clinic. (n.d.). Rhythm Method. Retrieved August 31, 2022, from https://my.clevelandclinic.org/health/treatments/17900-rhythm-method
3. Duane M, Contreras A, Jensen ET, White A. The Performance of Fertility Awareness-based Method Apps Marketed to Avoid Pregnancy. J Am Board Fam Med. 2016 Jul-Aug;29(4):508-11. doi: 10.3122/jabfm.2016.04.160022. PMID: 27390383.
以上文章內容僅供參考，不構成任何醫療建議，實際用藥或保健建議會因個人情況作出調整，如有以上症狀需求，請洽各大醫療院所
