熟齡抗老保養，更年期必吃的食補保養

天天吃這4類抗老化食物，暫緩身體老化

Dayimate 2021-09-01

更年期，是開啟女性後半輩子，最重要的轉捩點。

當身體出現更年期的警訊，像是失眠、皮膚蠟黃、盜汗、熱潮紅，就表示身體中的雌激素漸漸減少中。

舒緩更年期、維持青春該吃什麼？把握4點食補調理，人生下半場，可以活得很健康有活力！

1. 高纖飲食，多吃富含異黃酮的蔬菜

更年期後發生的三高狀況較多，因為雌激素減少，間接會影響血脂、血壓的變化，飲食上更要注意少澱粉、多蔬菜，否則更容易有發胖、身材走樣的風險。

蔬菜的選擇上，苜蓿、大蒜、牛蒡、花椰菜等，都是含有多種異黃酮的蔬菜，也可利用漢方食材調理，如熟地、山藥、枸杞、茯苓，能夠補充雌激素，改善更年期變化。

2.莓果類水果，保養私密處

身體慢慢老化後，私密處也會漸漸變得乾澀萎縮，常常覺得乾癢，更容易引起泌尿道感染。

蔓越莓、覆盆莓、聖潔莓，不僅含有雌激素，還有有滿滿的維他命C，能夠改善乾澀的私密處，提高保水度，減少分泌物的異味、搔癢感。

3.補充鈣質，預防骨質疏鬆

當女性到了更年期之後，由於卵巢衰竭，體內雌激素急遽減少，也連帶著身體中的鈣質慢慢流失，多吃豆類製品、豆漿、乳製品，每天多曬幾分鐘的太陽，也能補充、與幫助鈣質吸收。

4.豆類食物，補充雌性荷爾蒙

現在市面上有許多「雌激素」的補充食品，但非天然的雌激素會有癌變的風險；如果是食物中攝取的雌激素，則不太會引起太大的癌變可能，例如：黃豆、大豆、豆腐、芝麻等不同種類的蔬菜，可以攝取到植物性「雌激素」，是荷爾蒙中重要的元素。

女性30歲之後，體內的雌激素大大減少、女性荷爾蒙失調，會逐漸衰老、退化。所以，補充雌激素是能夠維持身體年輕的關鍵。

忙碌的現代女性，可以選擇更輕鬆的食補方式，天天一瓶月月青春飲，不用擔心每日的攝取量不足。

月月青春飲，一瓶補足大豆異黃酮、雌激素、蔓越莓、覆盆莓、聖潔莓、紅花苜蓿，幫助改善失眠、睡不好的困擾，把身體流失的補回來、作息時間固定，預約下半輩子的健康身體。