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熟齡抗老保養,更年期必吃的食補保養

天天吃這4類抗老化食物,暫緩身體老化

Dayimate  2021-09-01

 

更年期,是開啟女性後半輩子,最重要的轉捩點。

當身體出現更年期的警訊,像是失眠、皮膚蠟黃、盜汗、熱潮紅,就表示身體中的雌激素漸漸減少中。

舒緩更年期、維持青春該吃什麼?把握4點食補調理,人生下半場,可以活得很健康有活力!

 

1. 高纖飲食,多吃富含異黃酮的蔬菜


更年期後發生的三高狀況較多,因為雌激素減少,間接會影響血脂、血壓的變化,飲食上更要注意少澱粉、多蔬菜,否則更容易有發胖、身材走樣的風險。

蔬菜的選擇上,苜蓿、大蒜、牛蒡、花椰菜等,都是含有多種異黃酮的蔬菜,也可利用漢方食材調理,如熟地、山藥、枸杞、茯苓,能夠補充雌激素,改善更年期變化。

 

2.莓果類水果,保養私密處


身體慢慢老化後,私密處也會漸漸變得乾澀萎縮,常常覺得乾癢,更容易引起泌尿道感染。

蔓越莓、覆盆莓、聖潔莓,不僅含有雌激素,還有有滿滿的維他命C,能夠改善乾澀的私密處,提高保水度,減少分泌物的異味、搔癢感。

 

3.補充鈣質,預防骨質疏鬆


當女性到了更年期之後,由於卵巢衰竭,體內雌激素急遽減少,也連帶著身體中的鈣質慢慢流失,多吃豆類製品、豆漿、乳製品,每天多曬幾分鐘的太陽,也能補充、與幫助鈣質吸收。


4.豆類食物,補充雌性荷爾蒙


現在市面上有許多「雌激素」的補充食品,但非天然的雌激素會有癌變的風險;如果是食物中攝取的雌激素,則不太會引起太大的癌變可能,例如:黃豆、大豆、豆腐、芝麻等不同種類的蔬菜,可以攝取到植物性「雌激素」,是荷爾蒙中重要的元素。

女性30歲之後,體內的雌激素大大減少、女性荷爾蒙失調,會逐漸衰老、退化。所以,補充雌激素是能夠維持身體年輕的關鍵。


忙碌的現代女性,可以選擇更輕鬆的食補方式,天天一瓶月月青春飲,不用擔心每日的攝取量不足。

月月青春飲,一瓶補足大豆異黃酮、雌激素、蔓越莓、覆盆莓、聖潔莓、紅花苜蓿,幫助改善失眠、睡不好的困擾,把身體流失的補回來、作息時間固定,預約下半輩子的健康身體。

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