更年期吃什麼中藥材，藥材百百種，含有雌激素最適合

更年期想抓中藥，這樣吃改善更年期症狀

Dayimate 2021-10-01

女性在30歲之後，身體會明顯老化，40歲之後進入更年期，臉色會變得暗沈粗糙，沒有光澤感，頭髮變白、掉髮、失眠睡不好、情緒暴躁、容易緊張。這是因為身體分泌的女性激素、雌激素減少，內分泌失調，就會出現更年期的症狀。

緩解更年期症狀當然可以靠西藥改善，但是西藥相對副作用也大，可能會有乳房脹痛、頭昏腦脹、甚至容易有婦科病變等問題。而中藥溫補，不但能夠改善更年期症狀，身體也不會出現副作用。

改善更年期症狀常用的藥材

改善熱潮紅、燥熱、盜汗，要吃當歸、白芍、茯苓、梔子等，能夠改善更年期症候群。

補充植物性雌激素的藥材，如野葛根、紅花苜宿、野葛根、女貞子，能夠幫助身體抗老化，恢復年輕體力、恢復肌膚彈力、私密處的濕潤感。

情緒暴躁、容易緊張、夜夜失眠的人，多吃百合、川芎、紅棗、薄荷、甘草，這些藥才可以幫助穩定情緒、安神助眠。

平常在飲食上也要注意，要以清淡為主，油炸、辛辣等重口味的要避免。咖啡、茶葉也是屬於刺激性食物，需要減少。也可以搭配精油按摩、穴道按摩，緩解更年期的不適感

攝取這些藥材，最直接就是抓藥熬煮，只是花費相對較高，熬煮時間也較長。煮出來的味道，也有很多人喝不下去。

入菜、泡水喝，是比較溫和的方法，比較能養成長期攝取的習慣，例如紅棗湯、炒百合、薄荷甘草茶等等。不過一天攝取的量有限，需要精心安排食譜。

有些保健食品，是以中藥材去製作，也是一個不錯的選擇。

像是胡小禎代言的月月青春飲，是首創漢方的雌激素飲，含有野葛根、川芎、茯苓、紅花苜宿，不用花時間開火燉煮，就能吸收到滿滿的漢方精華。