私密處搔癢，讓人忍不住想抓嗎？伴隨著紅腫感、發炎還有異味，小心可能是因為「念珠菌」所造成的感染。

 

其實念珠菌本身就存在你的私密處中，只是容易因為私密處環境悶熱，念珠菌有可能會大量的增生繁衍並且感染，使得私密處產生發癢紅腫的問題。

這也意味著平時就不要太常穿緊身褲、牛仔褲，在內褲的質料上也應當選擇棉質或通風透氣、排汗性較強的材質。

 

除了穿著以外，平時也應當保持正常且健康的生活習慣，使人體的免疫力上升，讓念珠菌感染的機率大幅降低。

 

什麼是念珠菌？

念珠菌是一種黴菌，雖然外觀和酵母菌有點類似，當你的妹妹(私密處)在一個悶熱潮濕且酸性的環境當中，就有可能使得念珠菌大量繁衍造成私密處的不適。
另外念珠菌不僅僅存在於陰道，也會存在於口腔、皮膚、消化道等黏膜組織或臟器中。只是在陰道發病就會造成發癢、紅腫甚至異味，以至於影響生活。

 

日常可以吃什麼幫助私密處保養?

 

1.椰子油

椰子油中的一種主要成分是月桂酸，一種飽和脂肪酸，因其抗菌和抗真菌作用而被廣泛研究，可能對念珠菌感染有效。椰子油幾乎是50％的月桂酸。這使其成為月桂酸最豐富的膳食來源之一，因月桂酸很少在食物中大量存在。實驗表明月桂酸對念珠菌酵母非常有效，椰子油可能有類似的效果。
 

2.木瓜

從木瓜的種子及葉子中所萃取的成分，對於真菌的抑制有效果，也可以用來預防念珠菌的感染。

而且木瓜所含的維生素C甚高，是ㄧ般人所需的1.15倍，也可以幫助預防其他的感染。

 

3.起司

在一項研究報告當中，吃含有益生菌的起司，可以減少75%的真菌量過高風險，選用起司時，應該選發酵過的起司。

例如：帕馬森起司、高達起司、切達起司、瑞士起司等。

 

4.香菜

香菜籽富含了錳、鎂、銅、鐵，而香菜被認定是能夠對抗真菌起到效果，可以阻擋和陰道念珠菌感染的相關細菌。

 

5.私密處益生菌(膠囊)

有幾個因素可能會使一些人更容易感染念珠菌，包括糖尿病和免疫系統減弱。這些細菌是人體對念珠菌酵母的天然防禦的一部分。好菌和壞菌是透過空間和營養物質競爭來防止感染，吃益生菌可能有助於恢復這些有益細菌群體。

 

研究表明益生菌可能是預防或補充治療念珠菌感染的有效方法。

一項針對215名老年患者的研究顯示，服用含有兩株益生菌羅伊氏乳桿菌12週的含片顯著減少了口腔中念珠菌酵母的含量。

另一項針對65名口腔念珠菌感染患者的研究發現，服用益生菌可顯著提高常規抗真菌治療的有效性。

 

益生菌還可以減少腸道中念珠菌的生長，並且有證據表明含有乳酸桿菌益生菌的陰道膠囊可能有效對抗陰道酵母菌感染。

 

6.低糖飲食

事實上，血液中高水平的糖會增加念珠菌感染的風險，在一項動物研究中，糖增加了免疫系統較弱的小鼠消化系統中念珠菌的生長。

你吃的食物可能會導致你的反覆發生念珠菌感染。

 

請避免以下食物：

1.白麵粉、米飯

2.用酵母發酵的食物或飲料

3.食物由簡單的糖組成

雖然避免這些食物可能有助於避免酵母菌感染，如果日常無法做到，那麼少量吃就會有所幫助。

吃低糖飲食並不意味著你必須挨餓，你只需要從其他食物中攝取。

 

7.綠色蔬菜

綠葉蔬菜有助於鹼化身體，抵抗酵母過度生長的酸性。

綠色不含糖，但含有大量的鎂，天然排毒身體，維生素C可以建立免疫系統，葉綠素可以清潔身體，B族維生素可以為身體和鐵提供能量，讓身體得到充分的支持。

 

8.大蒜

大蒜是具有強抗真菌特性的健康植物食品很好的例子。

當新鮮大蒜被壓碎時，會形成大蒜素，這是一種抗真菌物質。大蒜素可以抑制白色念珠菌在陰道內的過度生長和繁殖，有助預防女性黴菌性陰道炎。

在小白鼠實驗中，大蒜素似乎可以對抗念珠菌酵母，但效果略低於抗真菌藥物氟康唑。

 

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