現代女生壓力大、熬夜和過度減肥這些行為都會影響賀爾蒙波動,容易經期要來不來的!很容易反而被經期搞的壓力有更大!

當大姨媽拖拖拉拉不來時,好希望可以讓他趕快來,快快了結一樁心事。

四物飲中的成分,像是當歸、川芎、地黃、芍藥等為補血活血成分,女生們習慣月經後都會喝四物養血、補血,補充經期大流失的經血和氣色。

那如果一直不來,這種情況四物可以幫上忙嗎?

 

 

來源:canva

 

 

首先,要先知道月經不來的可能原因有很多

在以下情況下月經可能會延遲或甚至不來

  1. 懷孕哺乳更年期、停經前後

  2. 內分泌失調

  3. 壓力過大導致賀爾蒙失調

  4. 過度減肥

  5. 婦科疾病:婦科疾病又有多種可能,例:多囊性卵巢子宮肌瘤子宮內膜異位卵巢功能異常等等

  6. 其他:睡眠、工作、吃藥、飲食等等

     

中醫上來說
依據吳佳玟中醫師的說法,月經不來大致分為「不足」和「不通」兩種

  1. 「不足」
    可能原因一:氣血虛:久病不癒、營養攝取不均衡(如:過度減肥)、過度勞動等情況,造成氣血兩虛,無法供給子宮足夠的養分。
    可能原因二:腎虛:多與遺傳有關,月經經常性延後,也可能因後天保養不當,如:長期作息不正常、生活不規律等,也會造成腎臟精氣不足,影響生殖系統功能。

  2. 「不通」
    可能原因一:脾虛痰濕:飲食不當,偏好油膩、炸物、甜食,或疲勞過度引起脾胃運化不佳,造成水濕痰飲內停,阻塞經絡,導致氣血不通,造成月經延遲,臨床上常見於多囊性卵巢症候群的患者。
    可能原因二:血寒:經常性食用太多生冷食物或冰飲,損傷了陽氣,就可能產生讓子宮寒氣內生血寒體質,影響到血液的運行。
    可能原因三:肝氣鬱結:壓力大情志不暢,產生「肝氣鬱結」,氣機阻滯,即氣的正常運行機制有所阻礙,因而引起血行不暢

 

月經不來可以喝四物嗎?

1. 中醫師的指示下

有部分中醫師會在經前使用,如果經期時常見如頭痛、背痛、腹部悶痛等問題時,可以在月經來一星期前,可以喝個三到四帖四物湯。

但因為無法確認是否符合四物方劑的適應症,自行服用可能會無法達成預期的結果,或甚至造成身體不適喔!

此外,若是上述「不足」的患者,中醫並不會進行催經,而是以補養為重,氣血足則經血自來。如,四物中的成分當歸、川芎、地黃、芍藥等具有養血作用,在此時可能就會派上用場。

但如果是「不通」的患者,會用解鬱、去濕、散寒等的藥材,甚至加入活血化瘀的催經藥。

2. 不建議在經期前一週喝四物

一般不建議在經前一個星期內服用月月好事飲喔,因為在經前一週身體內的雌激素已經在發生變化,且四物相關食療有活血調經的作用,可能會導致經血偏多或是生理週期紊亂,或者加重經前症候群喔!

 

月經不來可以吃什麼?

覺得經期快來,但還是經期一直不來,此時,該吃些什麼呢?
藥師挑了以下三種食物,可以參考看看喔!

1. 薑黃

在傳統中醫中,薑黃被用做通經劑。

飲用薑黃藉由幫助子宮收縮,促進子宮和骨盆附近的的血液循環,有機會讓月經快點來。

2. 維他命C

雖然目前還沒有直接的證據指出維他命C能幫助催經,但有部分相關研究。

第一、維他命C可以幫助雌激素的產生,而增加子宮內膜厚度,讓子宮內膜正常剝落,維持月經穩定。

第二、維他命C也可以幫助抗壓,減少壓力造成的自由基,以避免以上自由基破壞已形成的賀爾蒙。

可以多吃例如:木瓜、鳳梨、奇異果等水果有助於減少經期不穩定

3. 魚油

魚油中的不飽和脂肪酸能作為雌激素的前驅物,可以輔助賀爾蒙的產生,特別是性激素。

此外,可減少發炎反應,減少賀爾蒙的損耗,以穩定賀爾蒙濃度。

 

看完本篇後,您可以參考藥師的3個小建議

1. 如果超過四十天月經還沒來,建議需要先看醫生釐清婦科狀況喔!

2. 如果在經期還沒來的時候想試試四物,建議在醫生的指示下使用喔!不然一般是不建議在經前食用四物相關食品的!

3. 如果是因為經期遲到想用食物來輔助,建議可以參考以上的三樣食物,但最基本的,注意保暖,盡量少喝冷飲、冰水、寒性食物,飲食均衡,多吃蛋白質,生活作息正常等等,盡量都需要養成習慣,以維持月經週期的規律喔!

 

資料來源

1. Henmi, H., Endo, T., Kitajima, Y., Manase, K., Hata, H., & Kudo, R. (2003). Effects of ascorbic acid supplementation on serum progesterone levels in patients with a luteal phase defect. Fertility and sterility, 80(2), 459–461. https://doi.org/10.1016/s0015-0282(03)00657-5

 

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