轉眼間,橫行全球的 Covid-19 已經與我們共存近 年的時間,這段日子,大家配合政策:勤洗手、戴口罩、保持社交距離,而為了落實防疫需求,每個人紛紛捲起袖子接種疫苗,提升自我防護力。

然而,針對幼童、年長者、孕婦、哺乳媽媽、慢性病患者等,因受限於安全性或個人考量,暫時無法施打疫苗者,本身的「防護傘」便會比較薄弱。知名產後護理機構營養師高紹庭指出,隨著疫情趨於「流感化」,除了好習慣的養成外,應藉由每日飲食和健康食品補充,達成「雙重保護」的效果,以降低確診的風險。

優質蛋白質、蔬菜水果不可少

 

圖片來源:Pexels@Tim Douglas、Pexels@Mike Jones

高紹庭營養師表示,增加免疫力最重要的關鍵在於「優質的蛋白質」。我們身體裡所有與免疫相關的細胞,都需要透過優質蛋白質維持穩定的生理機能,有足夠的「原料」才能提升免疫力,如雞蛋、牛奶、各種紅肉、白肉等諸如此類的原形食物,都是很好的選擇,建議一般成年人,每天攝取自己體重 1.0 公克的蛋白質(50 公斤一天所需量為 50 公克)。

此外,蔬菜水果的補充也很重要,不僅能攝取到大家耳熟能詳的維生素 C、維生素 E,還有植物免疫來源的「植化素」,它具有抗氧化物質,可清除自由基、活化免疫機能,進而穩固我們的抵抗力。根據國健署的衛教指南,成人每天最少要吃三份蔬菜與兩份水果,落實「天天五蔬果,疾病遠離我」的觀念。〈延伸閱讀:免疫力大躍進!「超級食物 x 養生補給品」雙管齊下,建立對抗流感、病毒的防護網

緩和的滋補:4D 素滴精萃飲

 

圖片來源:Dayimate 大姨媽

好的食物固然重要,但想要立即見效,是必須靠時間累積和調養。高紹庭營養師說,平常可以選擇適合自己的保健或健康食品,用以提升、增強抵抗力,特別推薦這款「4D 素滴精萃飲」,非常適合全家大小一起飲用,每天早上起床時簡單隔水加熱,空腹喝 1 至 2 包,淡淡的漢方草本香味順口不苦澀,輕鬆補足一天的精神活力。
 

像上述提及的優質蛋白質,有許多是吃素的朋友無法取得的,而「4D 素滴精萃飲」不僅是全素的,並含有褐藻醣膠、 靈芝萃取、菇蕈多醣體等成分,幫助刺激免疫系統,加強辨識外來異物、調整抵抗力、修復體質,讓身體持續處於最佳狀態。高紹庭營養師提醒,茹素者平常也要記得多吃一些奶類、豆製品、雞蛋等蛋白質,補足人體的所需。〈延伸閱讀:在「斷捨離」中理出順暢人生!45 歲六月的獨道心法:當生活越簡單,心靈自然越富足

孕媽咪應均衡飲食,選對保健品

 

圖片來源:Pexels@Matilda Wormwood

那麼,疫情之下因多種因素無法接種疫苗的朋友,又該如何撐起自我免疫的防護呢?高紹庭營養師說明,除了飲食一定要均衡之外,適當的運動、增強活動量來維持代謝與血液循環也很重要,尤其幼童、年長者、孕婦,都應比一般人更注重、更小心。

因為自己本身是產後護理機構的營養師,高紹庭強調,孕媽咪的身體承載兩個生命,一定要攝取更多優質蛋白質,澱粉、蔬果、膳食纖維等多種營養素!此外,如果初期孕吐嚴重、沒胃口或是希望補胎不補肉,擔心高熱量、高鈉補品引發膽固醇負擔的話,則可再以「4D 素滴精萃飲」加強補充, 不僅低鈉、低熱量又不含膽固醇,除素食者可食用外,更適合產後媽咪和孩童補充,溫和地滋養身體,提升免疫力。

由此可知,正確的飲食習慣和適合的營養品對我們來說是非常重要的!雖然不知道疫情還會影響我們多長的時間,但正因如此,大家更應該好好落實防疫、吃對食物、補給身體所需,好「迎擊」來勢洶洶的病毒!

 

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主圖來源:Pexels@Mike Jones(左上)、Dayimate 大姨媽(左下)、高紹庭營養師
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