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這裡是文字區~拉拉拉拉拉拉

轉眼間，橫行全球的 Covid-19 已經與我們共存近 3 年的時間，這段日子，大家配合政策：勤洗手、戴口罩、保持社交距離…，而為了落實防疫需求，每個人紛紛捲起袖子接種疫苗，提升自我防護力。 然而，針對幼童、年長者、孕婦、哺乳媽媽、慢性病患者…等，因受限於安全性或個人考量，暫時無法施打疫苗者，本身的「防護傘」便會比較薄弱。知名月子中心營養師高紹庭指出，隨著疫情趨於「流感化」，除了好習慣的養成外，應藉由每日飲食和健康食品補充，達成「雙重保護」的效果，以降低確診的風險。 優質蛋白質、蔬菜水果不可少 高紹庭營養師表示，增加免疫力最重要的關鍵在於「優質的蛋白質」。我們身體裡所有與免疫相關的細胞，都需要透過優質蛋白質維持穩定的生理機能，有足夠的「原料」才能提升免疫力，如雞蛋、牛奶、各種紅肉、白肉等諸如此類的原形食物，都是很好的選擇，建議一般成年人，每天攝取自己體重 1.0 公克的蛋白質（50 公斤一天所需量為 50 公克）。 此外，蔬菜水果的補充也很重要，不僅能攝取到大家耳熟能詳的維生素 C、維生素 E，還有植物免疫來源的「植化素」，它具有抗氧化物質，可清除自由基、活化免疫機能，進而穩固我們的抵抗力。根據國健署的衛教指南，成人每天最少要吃三份蔬菜與兩份水果，落實「天天五蔬果，疾病遠離我」的觀念。〈延伸閱讀：免疫力大躍進！「超級食物 x 養生補給品」雙管齊下，建立對抗流感、病毒的防護網〉 緩和的滋補：4D 素滴精萃飲