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大姨媽IG網美好評分享-2

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轉眼間,橫行全球的 Covid-19 已經與我們共存近 3 年的時間,這段日子,大家配合政策:勤洗手、戴口罩、保持社交距離…,而為了落實防疫需求,每個人紛紛捲起袖子接種疫苗,提升自我防護力。 然而,針對幼童、年長者、孕婦、哺乳媽媽、慢性病患者…等,因受限於安全性或個人考量,暫時無法施打疫苗者,本身的「防護傘」便會比較薄弱。知名月子中心營養師高紹庭指出,隨著疫情趨於「流感化」,除了好習慣的養成外,應藉由每日飲食和健康食品補充,達成「雙重保護」的效果,以降低確診的風險。 優質蛋白質、蔬菜水果不可少 高紹庭營養師表示,增加免疫力最重要的關鍵在於「優質的蛋白質」。我們身體裡所有與免疫相關的細胞,都需要透過優質蛋白質維持穩定的生理機能,有足夠的「原料」才能提升免疫力,如雞蛋、牛奶、各種紅肉、白肉等諸如此類的原形食物,都是很好的選擇,建議一般成年人,每天攝取自己體重 1.0 公克的蛋白質(50 公斤一天所需量為 50 公克)。 此外,蔬菜水果的補充也很重要,不僅能攝取到大家耳熟能詳的維生素 C、維生素 E,還有植物免疫來源的「植化素」,它具有抗氧化物質,可清除自由基、活化免疫機能,進而穩固我們的抵抗力。根據國健署的衛教指南,成人每天最少要吃三份蔬菜與兩份水果,落實「天天五蔬果,疾病遠離我」的觀念。〈延伸閱讀:免疫力大躍進!「超級食物 x 養生補給品」雙管齊下,建立對抗流感、病毒的防護網〉 緩和的滋補:4D 素滴精萃飲