女性在結婚或準備懷孕時，健康飲食是非常重要的。一個均衡的飲食可以確保您的身體攝取充足的蛋白質、蔬果、維生素、礦物質等營養素，避免飲食過度或過少的攝入造成體重過重或過輕，影響生育健康。
營養師建議，每個人每天都應該攝取5份不同種類的蔬果。
這些蔬菜和水果可以提供人體所需的維生素和礦物質，並有助於防止慢性疾病。此外，每天攝取足夠的蛋白質可以幫助身體維持肌肉和器官的健康狀態。
均衡的飲食還需要適量的碳水化合物和脂肪。
這些營養素可以提供身體所需的能量和其他必要的營養素。然而，攝入過多的碳水化合物和脂肪可能會導致體重增加，進而影響生育健康。
孕婦需要每天攝取較多的維生素和礦物質。
根據美國國家健康研究所（National Institutes of Health）的研究，孕婦需要每天攝取較多的維生素和礦物質，包括葉酸、鐵、鈣和維生素D。這些營養素有助於胎兒的生長和發育，並且可以減少孕期併發症的風險。
請記住，健康飲食是生育健康的重要組成部分。
如果您正在計劃懷孕，請考慮進行一次全面的營養評估，並與您的醫生或營養師討論有關您的飲食計劃。
健康飲食不僅有助於您的健康，也有助於您未來寶寶的健康成長。
